女性の体のお悩み スムーズに更年期を迎えるためにできることって？40からの自分の整え方④
閉経を迎えるまでの更年期。
40代の過ごし方って、ちゃんとイメージできてますか？
閉経って50過ぎてからでしょ？まだまだ先だから！としか考えられない女性も多いでしょう。
けれども、更年期の過ごし方はその後に続く人生の流れ...
セルフケア
女性の体のお悩み 
習慣 生きる力を宿すおむすびのつくり方
忙しくてすき間に手早くお腹を満たしたい！
そんなときおにぎりは手軽に食べられるから、コンビニで買う人も多いですよね。
おにぎりって今や自分で握る人は減っているのが、個人的にはさみしい気持ちですね。
今回は、慌ただしい現代...
女性の体のお悩み 更年期障害なんて怖くない！40からの自分の整え方③
あなたは更年期になると、からだや感情が思い通りにならず、どうなってしまうんだろう?!と怯えていたりしませんか?
確かに、更年期と呼ばれる時期は今までとは同じにならず、それが苦痛に感じる女性もいるでしょう。
けれども、更年期以前...
女性の体のお悩み 夜グッスリ眠れる五感ケアって? 心とからだをいたわるセルフケア⑥
寝つきが悪い
夜中に何度も目がさめる
そんなお悩みありませんか?
1日の中で睡眠が占める割合は⅓。
それなのに日本人の平均睡眠時間は、OECD(経済協力開発機構)調査で世界33カ国中最下位の442分(7.3...
女性の体のお悩み 今すぐできる整え術!手の○○○をしよう 心とからだをいたわるセルフケア⑤
最近寝つきがよくない
イライラすることが多い
そんなお悩みありませんか?
もしかしたら季節の変わり目には寒暖差があり、自律神経に影響があるのかもしれません。
今回は、今すぐ自律神経を整えるテクニック！をご紹...
こころの問題 ストレスの原因は、○○の取り入れすぎ？心とからだをいたわるセルフケア④
ストレスをこれ以上増やしたくない
もっと気持ちよく働きたい
ストレスを感じるというのは、生活する上で避けて通れないモノ。
特に働く女性というのは、いろんな気遣いをしなければならない場面も多く、どうしても疲れやすくなると思...
習慣 元気の秘訣はメリハリある食生活 生き方が整う食習慣⑧
からだが重ダルい‥
風邪の症状から抜けられない‥
そんなお悩みありませんか?
週末前は外で飲む機会も増え、食生活も乱れがちですよね。
今回は、からだを整える為の昔ながらの智慧についてお話します。
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習慣 肌が弱いなら、油は控えて！生き方が整う食習慣⑦
乾燥しやすい肌はからだの中から変える食べ物に注目！
と勧められているモノの中には、実は私たち日本人の体質に合わないのが結構あって。
その代表格が「油」です!
今回は、見直すべき油の摂り方についてお話しますね。
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習慣 朝5分でできる食のマインドフルネス 生き方を整える食習慣②
忙しく、慌ただしく時間が過ぎる毎日を送っていると、なかなか自分の本音と向き合えない。
そんな現実からいったん立ち止まるに、今に集中するマインドフルネスが注目されています。
けれども、マインドフルネスって何？と難しそうだと感じて...
食関連 【年末年始必見！】アーユルヴェーダでする飲み過ぎ対策
年末年始はイベントシーズンで、お酒を飲む機会が増えますよね。
ふだんはお酒を嗜まないあなたも、特別だからと飲みたい気持ちにもなるでしょう。
今回は、インドの伝統医学・アーユルヴェーダから観たお酒とのつき合い方に...