習慣 忙しい人こそ朝食をゆっくりとるべき理由とは?
アラームに気づかず二度寝してしまった‥
毎日やることに追われている‥
そんなお悩みありませんか?
時間のコントロールが出来ていない人に共通するのは、自分の為の時間が確保できていないことです。
今回は...
習慣
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習慣 スイーツとの関係の変え方 生き方が整う食習慣⑩
疲れるとついチョコレートに手が伸びる‥
食後に甘いモノを食べないと落ち着かない‥
そんなお悩みありませんか?
甘いモノは、なんとなくホッとするから、と依存しているかもしれませんね。
甘いモノを止めた...
習慣 お白湯習慣にコレをプラスして、もっと健康に!
健康習慣としてよく知られる、お白湯。
からだを温めることで、健康・美容効果が期待できるといわれています。
以前の投稿でも「正しいお白湯の作り方」を紹介しましたが、今回はさらに効果がワンランクアップするお白湯作りをお伝えしますね...
習慣 モヤモヤが解消！元気が生まれるからだ想いごはん【後編】
ちゃんと料理したいのに、時間も気力もなく、出来合いのお惣菜に手が出る。
そんなジレンマを解決するには、1日3食が自分に合うかを見直し、からだに合うシンプルな和食を食べよう！
というお話が前編でした。
後編...
習慣 モヤモヤが解消！元気が生まれるからだ想いごはん【前編】
忙しくて食事が疎かになってしまう
ついお総菜を買ってしまうことに罪悪感がある
そんなお悩みありませんか？
働く女性にとっては、時間がないと効率性が優先されてしまい。本当は手作り料理を食べたい気持ちが、心の片隅に追いやられ...
習慣 生きる力を宿すおむすびのつくり方
忙しくてすき間に手早くお腹を満たしたい！
そんなときおにぎりは手軽に食べられるから、コンビニで買う人も多いですよね。
おにぎりって今や自分で握る人は減っているのが、個人的にはさみしい気持ちですね。
今回は、慌ただしい現代...
こころの問題 本当は「成長」を求めているあなたへ。行動習慣を見直す習慣⑤
競争ばかりしていると、疲れてしまう。
人と比較されると、やる気が失せる。
そんなことを感じたことはありませんか？
しかしながら、人は常に比較して自分という価値を認識しています。だからあなたも、無意識に比較している...
習慣 冬の朝こそ、お味噌汁！
風邪をひきやすい
風邪が治りにくい
そんなお悩みありませんか?
寒さも本番を迎えている今、ますます体調には気を配りたいですよね。
今回は、冬の朝こそ定番にすべきメニュー、お味噌汁について改めてお話し...
習慣 整えるにはとにかく「○○化」行動習慣を見直す方法④
なんとなくダルい
なんとなくやる気が出ない
そんなお悩みありませんか？
その状態の原因がからだにあるのか、それとも心にあるのか。
いずれにせよ、それは今のあなたが「整っていない」からでしょう。
...
女性の体のお悩み 夜グッスリ眠れる五感ケアって? 心とからだをいたわるセルフケア⑥
寝つきが悪い
夜中に何度も目がさめる
そんなお悩みありませんか?
1日の中で睡眠が占める割合は⅓。
それなのに日本人の平均睡眠時間は、OECD(経済協力開発機構)調査で世界33カ国中最下位の442分(7.3...