プロフィール あなたに本当に必要なのは頭で理解する食ではなく、体や心がおいしいと感じる食です。【私の食歴 1】
私の人生の転機には、いつも【食】がありました。食で救われたこともあり、逆にどん底に落とされたこともあります。そんな経験からお伝えする【食歴】連載です。
今の食生活が正しいのか自信がない。もっと健康にいい食べ物を取るべきではな...
プロフィール 
食関連 糖質制限という危険な考え方 生き方が整う食習慣⑪
「夕食を食べすぎないようにごはんを抜こう」
「タンパク質を食べていれば大丈夫」
そんな考え方をしていませんか?
糖質が太る原因と捉えてしまうと、こんな偏りがある食生活になってしまうんですね。
今回は、糖質の役割とそ...
女性の体のお悩み 更年期女性必見！春の養生5選
最近起きてもますます布団から出られない‥
寝ても疲れが取れにくい‥
そんなお悩みありませんか?
春の大きな気温差は、じつはからだに限らず心にも影響を与えるもの。
特に更年期を迎えた女性が春に気をつけたい養生法につい...
こころの問題 揺らぐ更年期を乗り越えるキーワードは【共感力】
女性の更年期は個人差があるものの、からだだけでなく心にも変化が生じ、気持ちが揺れやすくなる時期です。
イライラしたり‥モヤモヤしたり‥
今まで通りにいかずに、悲観的になることもあるでしょう。
今回は、そんな揺らぐ...
習慣 スイーツとの関係の変え方 生き方が整う食習慣⑩
疲れるとついチョコレートに手が伸びる‥
食後に甘いモノを食べないと落ち着かない‥
そんなお悩みありませんか?
甘いモノは、なんとなくホッとするから、と依存しているかもしれませんね。
甘いモノを止めた...
更年期 更年期症状とカフェインの意外な関係 40からの自分の整え方⑨
朝起きたら眠気覚ましにと、コーヒーを飲む人も多いのではないでしょうか？
コーヒーに含まれるカフェインは覚醒作用があり、飲むと脳が興奮状態になり交感神経が優位になります。
しかし、かえってそれが自律神経のバランスを乱す原因になる...
食関連 腸活する前にやるべきことって? 生き方が整う食習慣⑨
玄米を食べないと‥発酵食品を摂らないと‥
最近流行りの腸活でそんな風に考えてませんか?
たしかに、腸活がいいというのも一理あります。けれども、今のあなたの腸って新たなモノを受け入れられる元気がありますか?
今回は...
女性の体のお悩み 更年期以降要注意！口臭予防には◯◯◯ 40からの自分の整え方⑧
口臭って「口が臭いですよ」なんて親しい仲でも指摘しづらく、自覚がない限りなかなか改善できないですよね。
とくに更年期女性はホルモンバランスの変化によって口臭が強くなることもあるので、毎日のケアがとっても重要なんです!
今回は、...
食関連 間違えると逆効果！ショウガの正しい活用法
「ショウガはからだを温める」というのは、あなたも一度は聞いたことがあるでしょう。
日本ではすりおろしショウガがチューブで販売されているくらいおなじみですし、
世界を見てもいろんな使い方があるポピュラーな食材。
けれども、...
習慣 お白湯習慣にコレをプラスして、もっと健康に!
健康習慣としてよく知られる、お白湯。
からだを温めることで、健康・美容効果が期待できるといわれています。
以前の投稿でも「正しいお白湯の作り方」を紹介しましたが、今回はさらに効果がワンランクアップするお白湯作りをお伝えしますね...
こころの問題 グチばかり聞く関係から離れいい距離感を保つやり方
「なかよくするのはいいけれど、ベッタリしたくはない」
「いつもグチばかり聞かされるのはうんざりする」
内心こんなことを感じながら、つき合っていませんか？
女性にとって、職場でのストレスはこんなことが大きいですよね。
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