プロフィール あなたに本当に必要なのは頭で理解する食ではなく、体や心がおいしいと感じる食です。【私の食歴 1】
私の人生の転機には、いつも【食】がありました。食で救われたこともあり、逆にどん底に落とされたこともあります。そんな経験からお伝えする【食歴】連載です。
今の食生活が正しいのか自信がない。もっと健康にいい食べ物を取るべきではな...
プロフィール 
更年期 夏バテがツラい！更年期女性の夏の養生ポイント
ここ数年の傾向として、梅雨が極端に短く猛暑酷暑と呼ばれる夏が長いですよね。
もうすでに夏バテ状態で「今からこれではヤバい!」と不安になってませんか?
今回は、女性ホルモンが減り心身共にバランスが乱れる更年期女性...
習慣 朝の食習慣を変えて人生を変える！3つのポイント
最近なんか調子がよくない‥
元気が出ない‥
そんなお悩みありますか?
私たちが毎日必ず選択しているのは、食事です。
食はじわじわからだにしみ込み、自分の周りにもしみ込むので、少しずつ生き方にも影響を与えていきます。...
食関連 ６月の今から意識してみて！夏こそしそを食べよう
夏バテしやすい‥
暑いと食欲が落ちる‥
そんなお悩みありますか?
そんなあなたにおススメなのが青じそ！
今はハウス栽培で１年中ありますが、本来の旬は夏の７月。
そして青じその栄養は夏に食べてこその効果...
食関連 キャベツの芯を捨てないで!意外な栄養とおいしい食べ方
葉が柔らかい春キャベツが出回る時期、千切りキャベツのようなサラダにして食べる人も多いでしょう。
その際、キャベツの芯は硬くて食べられない！と捨てていませんか?
芯はキャベツ全体の10%もあるモノですから、ちゃんと食べられたらゴ...
習慣 忙しい人こそ朝食をゆっくりとるべき理由とは?
アラームに気づかず二度寝してしまった‥
毎日やることに追われている‥
そんなお悩みありませんか?
時間のコントロールが出来ていない人に共通するのは、自分の為の時間が確保できていないことです。
今回は...
食関連 野菜ジュースでは健康になれない理由とは?
・今日のランチは肉料理だったから野菜ジュースを飲んでおこう
・最近ビタミン不足だからフルーツジュースを飲もう
そんな考えで毎日野菜果物ジュースを飲んでませんか?
栄養バランスを気にする思いは尊いのですが、野菜ジュ...
食関連 私が葉付き大根を選ぶワケ
ふだんの食事でちゃんと栄養が取れている自信がない‥野菜不足の自覚がありすぎる‥そんなお悩みありますか?
野菜が足りていないからといって、サプリメントを飲めば解決ってもんでもないんですよね。
今回は、野菜の栄養をしっかり活かしき...
食関連 糖質制限という危険な考え方 生き方が整う食習慣⑪
「夕食を食べすぎないようにごはんを抜こう」
「タンパク質を食べていれば大丈夫」
そんな考え方をしていませんか?
糖質が太る原因と捉えてしまうと、こんな偏りがある食生活になってしまうんですね。
今回は、糖質の役割とそ...
女性の体のお悩み 更年期女性必見！春の養生5選
最近起きてもますます布団から出られない‥
寝ても疲れが取れにくい‥
そんなお悩みありませんか?
春の大きな気温差は、じつはからだに限らず心にも影響を与えるもの。
特に更年期を迎えた女性が春に気をつけたい養生法につい...
こころの問題 揺らぐ更年期を乗り越えるキーワードは【共感力】
女性の更年期は個人差があるものの、からだだけでなく心にも変化が生じ、気持ちが揺れやすくなる時期です。
イライラしたり‥モヤモヤしたり‥
今まで通りにいかずに、悲観的になることもあるでしょう。
今回は、そんな揺らぐ...