健康習慣としてよく知られる、お白湯。
からだを温めることで、健康・美容効果が期待できるといわれています。
以前の投稿でも「正しいお白湯の作り方」を紹介しましたが、今回はさらに効果がワンランクアップするお白湯作りをお伝えしますね!
お白湯効果のおさらい
「お白湯」とはお水を沸かした、なにも入れていないお湯のこと。
どんな健康・美容効果が期待できるかは以前の投稿でくわしくお話したので、サラッと紹介します。
- 血行促進 からだを内側から温めるので血の巡りが良くなり、免疫力を高める
- デトックス効果 血流やリンパの流れが促進され、体内に溜まっている毒素や余分な水分が排出されて、肌荒れやむくみが改善する
味の違い
今回紹介するのが、鉄瓶です!
鉄瓶で沸かしたお白湯は、なんといっても「まろやか」で「やさしい」味わいになるのが素晴らしいんですね!
ただ電気ポットで沸騰させただけでは、どうにも味気ないもの。
いくらいい効果があると言われても続かなくなったというあなたは、ぜひ今一度鉄瓶で沸かしたお白湯で再チャレンジを！
味の違いばかりは、飲んでみないとわかりませんので、騙されたと思って（笑）やってみてください。
鉄瓶でのお白湯のつくり方
【用意するもの】
鉄瓶
お水(水道水でOK！)
【つくり方】
1．鉄瓶にお水を入れ(最大8分目)弱火〜中火にかける。
2．蓋を外すか、ずらすかして、10〜15分ほど火にかけ沸騰させる。
3．火を止め、蓋を閉めてお湯呑に注ぐ。
さり気なく、鉄分補給
女性は鉄分が不足しがちだからと、がんばってサプリメントやプルーンを食べている人もいるでしょう。
鉄瓶で沸かすお白湯は鉄分が溶け出すので、ムリせずに鉄分補給ができますよ!
もちろん、鉄瓶から溶け出す量は1日に必要な鉄分というワケではありませんが、鉄瓶は大事に使えば一生モノ。
長くお白湯習慣を続けるほど、鉄分を補えるようになりますよ♪
存在がカワイイ！
鉄瓶は和モノとはいえ、モダンでシンプルなデザインな物も増えていて、洋テイストなインテリアであっても馴染む愛らしさです。
最近では直火だけでなくIHでも沸かせる鉄瓶もあります。
ちなみに、私が愛用する鉄瓶は、岩手の南部鉄器メーカー・OIGENさんです。(オンラインショップもあります!)
大きさも500ｍｌ〜800ｍｌと使いやすいサイズもありますから、じっくりと見比べて選んでくださいね!
飲み過ぎに注意！
お白湯は、1日に飲む目安が600〜800ｍｌと言われますが、一気に飲み過ぎると胃液が薄まり消化不良やむくみの原因になることも。
大体お湯呑みで3〜4杯ですから、1日の中で数回に分けて飲みましょう。
さいごに
私は20年位前に鉄瓶を手に入れ、それからずっとお白湯習慣を続けています。
風邪をひきにくくなったのも、きっとこのルーティンのおかげでしょう!
あなたもぜひお気に入りの鉄瓶を買って、お白湯習慣を始めて、からだを整えてくださいね♪
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