女性の体のお悩み 更年期以降要注意！口臭予防には◯◯◯ 40からの自分の整え方⑧
口臭って「口が臭いですよ」なんて親しい仲でも指摘しづらく、自覚がない限りなかなか改善できないですよね。
とくに更年期女性はホルモンバランスの変化によって口臭が強くなることもあるので、毎日のケアがとっても重要なんです!
今回は、...
ルーティン
女性の体のお悩み 
こころの問題 本当は「成長」を求めているあなたへ。行動習慣を見直す習慣⑤
競争ばかりしていると、疲れてしまう。
人と比較されると、やる気が失せる。
そんなことを感じたことはありませんか？
しかしながら、人は常に比較して自分という価値を認識しています。だからあなたも、無意識に比較している...
習慣 整えるにはとにかく「○○化」行動習慣を見直す方法④
なんとなくダルい
なんとなくやる気が出ない
そんなお悩みありませんか？
その状態の原因がからだにあるのか、それとも心にあるのか。
いずれにせよ、それは今のあなたが「整っていない」からでしょう。
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女性の体のお悩み 夜グッスリ眠れる五感ケアって? 心とからだをいたわるセルフケア⑥
寝つきが悪い
夜中に何度も目がさめる
そんなお悩みありませんか?
1日の中で睡眠が占める割合は⅓。
それなのに日本人の平均睡眠時間は、OECD(経済協力開発機構)調査で世界33カ国中最下位の442分(7.3...
こころの問題 ストレスの原因は、○○の取り入れすぎ？心とからだをいたわるセルフケア④
ストレスをこれ以上増やしたくない
もっと気持ちよく働きたい
ストレスを感じるというのは、生活する上で避けて通れないモノ。
特に働く女性というのは、いろんな気遣いをしなければならない場面も多く、どうしても疲れやすくなると思...
習慣 ため息ついて幸せになれる?! 生き方を整える食習慣⑥
ひと仕事終えたあと何かに集中した後に出る「ため息」あなたも経験してますよね?
ため息をつくと幸せが逃げる、なんていう意見もあるようですが、ため息を味方にして幸せになる方法もあるんです!
今回は、なにげなくついている「た...
こころの問題 呼吸するだけでストレスはすぐ減る
生理トラブルを抱える女性に共通するのは、ストレスを抱えていることでしょう。
つねに緊張している自覚もないまま、過ごしている人も多いですよね。
今回は呼吸を意識するだけでストレスが減らせる効果についてお話します。
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習慣 やれば変わる！40からの食習慣の見直し
いつの間にかお腹まわりが太ってしまった
そろそろ本気で食事を見直すべきかも。でも何から手をつけたらいい？
そんなお悩みありませんか？
当たり前に続けてきた食生活も、年代ごとに見直したいところ。
今回は私自身...
女性の体のお悩み 生理はかけがえのないデトックス&リラックスタイム
生理がくるたびに痛みがツラい
生理前のPMSがユウウツ
そんなお悩みありませんか？
生理はアーユルヴェーダにおいては、女性だけができるデトックス【毒出し】の１つと考えられています。
つまり、からだにいい現象...
習慣 心身ともにクリアにするのは○○ルーティン 心とからだをいたわるセルフケア⑦
ひとりになったらドッと疲れが出る
なんとなくモヤモヤする
そんなことってありませんか？
もしかすると、その原因は「邪気」かもしれません。
毎日外で働く女性は日常を送るだけでも、外側から邪気の影響を受けていま...