こころの問題 ストレスを消すスイーツとの上手なつきあい方
スイーツは食べてはいけないと思いながらも手が出てしまう。
食べたあとには罪悪感を感じる。
そんなお悩みありませんか？
私もスイーツへの思いは複雑で、いろんな葛藤がありました。けれども今はおだやかな気持ちでつきあっ...
丁寧な暮らし
こころの問題 
食関連 がんばった自分を一番癒してくれるメニューって？
できる料理が限られる
もっといろいろと作れるようになりたい
そんな風に思っていますか？
料理上手といわれる人もいろいろだと思いますが、自信をもってコレが得意！といえれば大丈夫。
まずは基本をマスターすべし！
...
女性の体のお悩み 生理とつきあうテーマはストレスフリー【心とからだをいたわるセルフケア②】
生理痛が人より重く感じる
生理周期が乱れている気がする
そんなお悩みありませんか？
あいにく生理がある時にだけ対処するのでは、あなたのからだの問題は根本解決しません。
今回は、生理の不調に大きく関わ...
食関連 食事の質を高めるのは、五感すべてで味わうことから！
最近食生活が乱れていてバランスのいい食事ができていない
バランスのいいメニューって、考えるのが難しい
そんなお悩みありませんか？
体にいい栄養をバランスよく食べるのは確かに理想的です。けれどもビタミンやミネラルを...
こころの問題 私の生き方を変えたおむすびの話
私が今を生きる上で大切にしているのは、食です。
人を良くすると書く食ですが、良くするのも悪くするのも自分次第だからです。
私がずっと作り続けているおむすびには、忘れられない想い出があります。
今回はそのお話をさせていただ...
食関連 パーフェクトフード・はちみつの正しい選び方
のどが痛い時にはちみつ入りのど飴をなめる
運動後にははちみつレモンを食べる
というように、ちょっとしたケアではちみつはよく登場しますよね。
「パーフェクトフード」と呼ばれるほど天然の栄養成分が豊富なはちみつは、毎日忙しく...
食関連 料理をおいしくする秘訣は、○○○食べる！
せっかく料理をつくっても今ひとつおいしくない。
これを入れたらおいしくなる！と聞くとつい買ってしまう。
そんなお悩みありませんか？
味つけに自信がない人は、なにを入れたらおいしくなるか？と考えがちだと思います。
け...
女性の体のお悩み その淋しさは秋のせい？太陽と幸せホルモンの関係
ちゃんと寝ても日中ボーっとする
夜になると淋しさが募る
寒くなると調子が出ない人っていませんか？
実はこれは日が短い季節の影響もあるんですね。
今回は、寒い季節に心を安定させるケアについてお話します。
秋から...
食関連 和食文化を受け継ごう
「年を重ねると和食がいちばんホッとする」という声をよく聞きますが。
私もそんな例に漏れず、やっぱり和食がいいね！と実感します。
それはいろんな料理を学び実践してきた上で和食が一番からだが喜んでおいしいなとしみじみ感じるから。
...
習慣 １日15分でできる 【自分を満たすルーティン作り③】
前回は、
夜遅くまで起きているとネガティブループにハマりやすいから、早く寝よう！
過去や未来を考え不安や怖れを抱くより、「今、ここ」のマインドフルネスを感じよう！
というお話をしましたね。
今回は、朝におススメなマ...