こころの問題 ストレスの原因は、○○の取り入れすぎ？心とからだをいたわるセルフケア④
ストレスをこれ以上増やしたくない
もっと気持ちよく働きたい
ストレスを感じるというのは、生活する上で避けて通れないモノ。
特に働く女性というのは、いろんな気遣いをしなければならない場面も多く、どうしても疲れやすくなると思...
早起き
こころの問題 
習慣 早起きできない一番のネックって？自分を満たすルーティン作り④
早起きするには早く寝る。わかっているけど、それが難しい！
そういいたくなるあなたの気持ちも、よく分かります。
けれども、体のリズムをととのえるのが、女性ホルモンのバランスをととのえるのにもすごく重要なんですよ！
そんな夜...
女性の体のお悩み その淋しさは秋のせい？太陽と幸せホルモンの関係
ちゃんと寝ても日中ボーっとする
夜になると淋しさが募る
寒くなると調子が出ない人っていませんか？
実はこれは日が短い季節の影響もあるんですね。
今回は、寒い季節に心を安定させるケアについてお話します。
秋から...
習慣 １日15分でできる 【自分を満たすルーティン作り③】
前回は、
夜遅くまで起きているとネガティブループにハマりやすいから、早く寝よう！
過去や未来を考え不安や怖れを抱くより、「今、ここ」のマインドフルネスを感じよう！
というお話をしましたね。
今回は、朝におススメなマ...
習慣 23時の罠にハマらない！【自分を満たすルーティン作り②】
寝ないとと思いながら動画やネットをダラダラ見続けてしまう
翌朝起きようとしてもだるい
そんなお悩みありませんか？
私も以前は寝るまでの時間がどんどん遅くなり、朝スッキリ起きられませんでした。
そんな自分を変えるきっ...
習慣 さあ、早起きに目覚めよう！【自分を満たすルーティン作り①】
毎日を生き生きと過ごしている人によく共通している習慣は「早起き」です。
あなたはいつもスッキリとしたいい気分で目覚めてますか？
なかなか起きられず、ギリギリまで寝ていませんか？
今回はあなたの生き方を整える早起きルーティ...
習慣 なぜあなたのからだは改善しないのか？【行動習慣を見直す方法②】
頭痛・生理痛・肩こり・冷え‥
なんとかしたいのに、なんともできないままでいる。
そんなお悩みありませんか？
世の中にはいろんな健康情報が溢れているにも関わらず、実践できないままでいるなら。
まずは行動習慣を...
習慣 寝る1時間前にスマホをオフにして、ちゃんと生活できるようになろう！
スマホを延々と見ていて寝る時間が0時を回る
寝る直前までスマホが手放せない
そんな悪い習慣から抜け出しちゃんと生活したい！と思っていませんか？
私も以前は、疲れて帰ってきているハズなのについついスマホを見始め、あっという...
習慣 早起きが楽しくなる毎日 理解したらすぐ早起きしたくなる！早起きメリット4選
・いつもギリギリの時間まで寝てしまい、あわてて出かける毎日
・スッキリと目が覚めずに、二度寝がクセになっている
そんな早起きができない！というお悩みがありませんか？
「春眠暁を覚えず」ということわざがあるように、...