習慣 23時の罠にハマらない！【自分を満たすルーティン作り②】
寝ないとと思いながら動画やネットをダラダラ見続けてしまう
翌朝起きようとしてもだるい
そんなお悩みありませんか？
私も以前は寝るまでの時間がどんどん遅くなり、朝スッキリ起きられませんでした。
そんな自分を変えるきっ...
食習慣
習慣 
食関連 油の摂りすぎ注意報！ 【生理痛を食で改善する方法④】
ポテトチップス、スナック菓子、から揚げ‥
食べ出したら止まらない！という食べ物って、油っこいモノが多くないですか？
それにも実はちゃんと理由があります。
今回は、病みつきになってしまう油の危険性について、お話します。
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女性の体のお悩み あの○○も摂り過ぎは禁物！【生理痛を食で改善する方法③】
冷え症である生理痛の人が控えたほうがいい食べ物シリーズも3回目。
これも「体にいい」といわれている飲み物なんですよね。
もしもコレを毎日飲んでいるなら、ちょっと見直していただきたいです！
毎日飲んでる？
発酵食品は...
食関連 心やすらぐおいしさは、お箸が運ぶ。
自宅に帰っても落ち着かないもっと、丁寧な暮らしをしたい。
そんなお悩みありませんか？
自宅で癒されるひと時を過ごせたら、理想的ですよね。
丁寧な暮らしへの一歩は、モノを大切に扱うことからです。
何気なく使っているモ...
女性の体のお悩み あの○○で生理痛が悪化？！ 【生理痛を食で改善する方法②】
豆乳は植物性でヘルシーだから、牛乳のかわりに飲んでいます。
というあなたへ。
実は、豆乳は体を冷やす陰性の食べ物であり、生理痛に悩んでいるなら毎日飲むのはおススメしません。
今回は、見直してほしい大豆製品...
習慣 なぜあなたのからだは改善しないのか？【行動習慣を見直す方法②】
頭痛・生理痛・肩こり・冷え‥
なんとかしたいのに、なんともできないままでいる。
そんなお悩みありませんか？
世の中にはいろんな健康情報が溢れているにも関わらず、実践できないままでいるなら。
まずは行動習慣を...
女性の体のお悩み 薬に頼らない！生理痛を食で改善する方法 その①
毎月生理痛がつらい‥
薬を飲んでもあまり効かないから、ホントは飲みたくない‥
そんなお悩みありませんか？
私もかつては生理が始まると必ず痛みがあり、ひどい時には吐き気もしてしばらく動けない状態でした。
生理...
習慣 これ、忘れがち！食べる前の「いただきます」に込める気持ち
食べるときに「いただきます」と言ってから食べ始める。
多分家庭でのしつけでは当たり前のように言われて育ってきたはずなのに、
最近「いただきます」と言わなくなってませんか？
目の前にある食事をいただきます。というひと声をか...
習慣 ココロと体に効く食べ方は「○○○食べ」をやめるだけ！
食べたり飲んだりするのは、お腹を満たすことが目的！
食へのこだわりはないから、なるべく素早くすませたい
そんな風に考えて、食べる行為をいい加減にしていませんか？
食べることは単に栄養補給をするだけでなく、しっかりと噛んで...