こころの問題 揺らぐ更年期を乗り越えるキーワードは【共感力】
女性の更年期は個人差があるものの、からだだけでなく心にも変化が生じ、気持ちが揺れやすくなる時期です。
イライラしたり‥モヤモヤしたり‥
今まで通りにいかずに、悲観的になることもあるでしょう。
今回は、そんな揺らぐ...
マインドフルネス
こころの問題 
習慣 整えるにはとにかく「○○化」行動習慣を見直す方法④
なんとなくダルい
なんとなくやる気が出ない
そんなお悩みありませんか？
その状態の原因がからだにあるのか、それとも心にあるのか。
いずれにせよ、それは今のあなたが「整っていない」からでしょう。
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習慣 ため息ついて幸せになれる?! 生き方を整える食習慣⑥
ひと仕事終えたあと何かに集中した後に出る「ため息」あなたも経験してますよね?
ため息をつくと幸せが逃げる、なんていう意見もあるようですが、ため息を味方にして幸せになる方法もあるんです!
今回は、なにげなくついている「た...
習慣 朝5分でできる食のマインドフルネス 生き方を整える食習慣②
忙しく、慌ただしく時間が過ぎる毎日を送っていると、なかなか自分の本音と向き合えない。
そんな現実からいったん立ち止まるに、今に集中するマインドフルネスが注目されています。
けれども、マインドフルネスって何？と難しそうだと感じて...
こころの問題 呼吸するだけでストレスはすぐ減る
生理トラブルを抱える女性に共通するのは、ストレスを抱えていることでしょう。
つねに緊張している自覚もないまま、過ごしている人も多いですよね。
今回は呼吸を意識するだけでストレスが減らせる効果についてお話します。
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こころの問題 これ、忘れてない？自分を大事にするルーティンのつくり方
今の仕事に大きな不満はないけれど、このままでいいかとふと不安になる
人生も後半に入るのに、いままで楽しかったことが楽しめていない
そんなお悩みありませんか？
今感じている不安や不満は、あなたがこれからの生き方に揺らいでい...
習慣 本当の味覚を手に入れ、自信を満たそう！
時間がなくて食べることがタスクになっている
楽しんで食べる余裕がない
そんなお悩みありませんか？
「忙しい」という字は心を亡くすと書きますが、食べる時にも余裕がないと心も体もすり減ってしまいますね。
今回のお話を読...
習慣 成長し続けるステキな女性になるためにやってほしい5つのこと
最近夢中になれることがない
あまりワクワクする気持ちになれない
そんな自分にとまどっていませんか？
それはマンネリ化してしまって成長できない自分へのジレンマではないでしょうか。
けれどもまだまだ成長の余地は...
こころの問題 私の生き方を変えたおむすびの話
私が今を生きる上で大切にしているのは、食です。
人を良くすると書く食ですが、良くするのも悪くするのも自分次第だからです。
私がずっと作り続けているおむすびには、忘れられない想い出があります。
今回はそのお話をさせていただ...
女性の体のお悩み 自分の不調と、どうつきあいますか？ 【心とからだをいたわるセルフケア①】
生理痛に毎月苦しんでいる
肩こり・腰痛が慢性化している
毎日がんばって働きながらからだの不調も抱えている。
それが当たり前になったままで大丈夫でしょうか？
今回はからだの不調からのメッセージについてお話します。
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