・忙しい時もそうでない時も、いつも疲れている
・どれだけ眠っても、ダルさが残る
・集中力が続かない、いろんなことに気が散ってしまう
そんなお悩みがありませんか？
その疲れは実は、体の疲れではなく脳の疲れです！
脳の疲れを取るには、体の回復とは別のアプローチが必要です。
この記事を読めば、あなたの脳疲労の原因が分かります！
リラクゼーションや睡眠では解決できない疲労の原因
マッサージサロンやエステのような癒しサロンに行っても
サウナや温泉に入っても
休日にいくらたくさん寝ても
どうしても疲れが取れない！
毎日疲れが溜まっているのは分かるけれども、一体どうすれば？！
そんなあなたは、体が疲れているのではなく脳が疲れています。
脳疲労は体の疲労とは違うやり方でないと、回復しません。
「何もしないでも勝手に疲れていく」デフォルト・モード・ネットワークとは？
デフォルト・モード・ネットワーク＜D M N> と は 、 脳 が 意 識 的 な 活 動 を し て い な い 時 に 働 く 回 路 で 、
脳 の 消 費 エ ネ ル ギ ー で 6 0 ～ 8 0 ％ も 占 め て い ま す 。
ぼ ー っ と し た り 休 ん で い て も ウ ラ で D M N が 動 い た ま ま で は
車 の ア イ ド リ ン グ 状 態 の よ う な も の で 活 動 が 続 い た ま ま で 、
脳に真の休息は得られません。
脳の休め方で すすめられている方法
脳回路が休まらないのは、 考え事が止まらなかったり 怒りや悲しみに囚われていたりと、
「今」にいないことが原因です。
そこで今に集中する方法として 「ヨガ」や「瞑想」、「呼吸法」が すすめられています。
マインドフルネスは難しくないのに、なぜか継続できない
ヨガや瞑想は講座やスクールに通ったり、 オンラインで学ぶ方法があっても、
忙しい中で毎日自宅で自主的に続けていける人 はなかなかいません。
けれども月1～4回程度、ヨガや瞑想をするくらいでは、毎日の脳疲労の回復にはとても追いつきません！
ではどうすれば脳疲労の回復ができるのか？
については、次回の記事で詳しく話していきます。
最後まで読んでいただき、感謝いたします。
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マインドフォレスト・
フードプログラム主宰
進藤 尚子
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