女性の体のお悩み 夜グッスリ眠れる五感ケアって? 心とからだをいたわるセルフケア⑥
寝つきが悪い
夜中に何度も目がさめる
そんなお悩みありませんか?
1日の中で睡眠が占める割合は⅓。
それなのに日本人の平均睡眠時間は、OECD(経済協力開発機構)調査で世界33カ国中最下位の442分(7.3...
習慣
女性の体のお悩み 
女性の体のお悩み 今すぐできる整え術!手の○○○をしよう 心とからだをいたわるセルフケア⑤
最近寝つきがよくない
イライラすることが多い
そんなお悩みありませんか?
もしかしたら季節の変わり目には寒暖差があり、自律神経に影響があるのかもしれません。
今回は、今すぐ自律神経を整えるテクニック！をご紹...
こころの問題 ストレスの原因は、○○の取り入れすぎ？心とからだをいたわるセルフケア④
ストレスをこれ以上増やしたくない
もっと気持ちよく働きたい
ストレスを感じるというのは、生活する上で避けて通れないモノ。
特に働く女性というのは、いろんな気遣いをしなければならない場面も多く、どうしても疲れやすくなると思...
習慣 元気の秘訣はメリハリある食生活 生き方が整う食習慣⑧
からだが重ダルい‥
風邪の症状から抜けられない‥
そんなお悩みありませんか?
週末前は外で飲む機会も増え、食生活も乱れがちですよね。
今回は、からだを整える為の昔ながらの智慧についてお話します。
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習慣 肌が弱いなら、油は控えて！生き方が整う食習慣⑦
乾燥しやすい肌はからだの中から変える食べ物に注目！
と勧められているモノの中には、実は私たち日本人の体質に合わないのが結構あって。
その代表格が「油」です!
今回は、見直すべき油の摂り方についてお話しますね。
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習慣 ため息ついて幸せになれる?! 生き方を整える食習慣⑥
ひと仕事終えたあと何かに集中した後に出る「ため息」あなたも経験してますよね?
ため息をつくと幸せが逃げる、なんていう意見もあるようですが、ため息を味方にして幸せになる方法もあるんです!
今回は、なにげなくついている「た...
こころの問題 「バランスよく食べる」本当の意味とは? 生き方を整える食習慣⑤
食事に気をつけるというと、バランスよく食べると言われますが。あなたはどんなバランスに気をつけていますか?
カロリー計算や栄養素のような数値ばかりに目を向けていても、からだや心が整うとは限りません。
今一度、食事バランスのとり方...
習慣 おいしさだけでない、旬野菜を食べる意味は?生き方が整う食習慣④
「身土不二」というコトバがあるように、私たちのからだは生まれ育った土地と密接なつながりがあります。
温暖で水に恵まれた日本は稲作が発展し、お米だけでは得られない栄養は野菜や発酵食品でバランスをとっています。
今回は、移り変わる...
習慣 新鮮な野菜を食べて健やかになろう！生き方が整う食習慣③
私たち日本人の体質に最適な食事の土台は、ごはんとお味噌汁。
お味噌汁は旬な野菜を取り入れ具沢山にすることで、バランスよく味もまろやかな優しい味になります。
今回は、野菜の鮮度を保つためにふだん私が工夫していることについて、お話...
習慣 朝5分でできる食のマインドフルネス 生き方を整える食習慣②
忙しく、慌ただしく時間が過ぎる毎日を送っていると、なかなか自分の本音と向き合えない。
そんな現実からいったん立ち止まるに、今に集中するマインドフルネスが注目されています。
けれども、マインドフルネスって何？と難しそうだと感じて...