習慣 カロリー計算するよりも大事なこと 生き方が整う食習慣①
太らないようカロリーを気にしている
からだにいい栄養素をサプリで補う
私たちが生きていく上で、食事は絶対に欠かせないモノ。
しかし、カロリーや栄養素のような数値を気にする食事に、あなた自身は満足感を得ていますか?...
習慣
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こころの問題 呼吸するだけでストレスはすぐ減る
生理トラブルを抱える女性に共通するのは、ストレスを抱えていることでしょう。
つねに緊張している自覚もないまま、過ごしている人も多いですよね。
今回は呼吸を意識するだけでストレスが減らせる効果についてお話します。
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習慣 やれば変わる！40からの食習慣の見直し
いつの間にかお腹まわりが太ってしまった
そろそろ本気で食事を見直すべきかも。でも何から手をつけたらいい？
そんなお悩みありませんか？
当たり前に続けてきた食生活も、年代ごとに見直したいところ。
今回は私自身...
習慣 心身ともにクリアにするのは○○ルーティン 心とからだをいたわるセルフケア⑦
ひとりになったらドッと疲れが出る
なんとなくモヤモヤする
そんなことってありませんか？
もしかすると、その原因は「邪気」かもしれません。
毎日外で働く女性は日常を送るだけでも、外側から邪気の影響を受けていま...
習慣 本当の味覚を手に入れ、自信を満たそう！
時間がなくて食べることがタスクになっている
楽しんで食べる余裕がない
そんなお悩みありませんか？
「忙しい」という字は心を亡くすと書きますが、食べる時にも余裕がないと心も体もすり減ってしまいますね。
今回のお話を読...
習慣 早起きできない一番のネックって？自分を満たすルーティン作り④
早起きするには早く寝る。わかっているけど、それが難しい！
そういいたくなるあなたの気持ちも、よく分かります。
けれども、体のリズムをととのえるのが、女性ホルモンのバランスをととのえるのにもすごく重要なんですよ！
そんな夜...
習慣 成長し続けるステキな女性になるためにやってほしい5つのこと
最近夢中になれることがない
あまりワクワクする気持ちになれない
そんな自分にとまどっていませんか？
それはマンネリ化してしまって成長できない自分へのジレンマではないでしょうか。
けれどもまだまだ成長の余地は...
習慣 夜スマホよりも重要！安眠へ誘う入浴ルーティン
仕事で疲れているのについダラダラ過ごしてしまい、寝る時間が遅くなる
眠りにつくまでに時間がかかる
そんなお悩みありませんか？
ダラダラする一因にスマホがありませんか？
寝る直前までスマホからの刺激を受けてい...
習慣 やる気に必要なのは、努力より最適な◯◯◯！ 【行動習慣を見直す方法③】
今年こそ英会話の勉強を続けたい
朝ウォーキングをしたい
そんな年始に掲げた目標、最初こそがんばっていたのにいつの間にか続かなくなっていた‥
なんで私ってダメなんだろう‥
と自己嫌悪パターンになっていませんか？
...
習慣 １日15分でできる 【自分を満たすルーティン作り③】
前回は、
夜遅くまで起きているとネガティブループにハマりやすいから、早く寝よう！
過去や未来を考え不安や怖れを抱くより、「今、ここ」のマインドフルネスを感じよう！
というお話をしましたね。
今回は、朝におススメなマ...