いつも時間に追われて、あっという間に一日が終わっている。
目の前のことにいっぱいいっぱいで、ゆとりがない。
そんなお悩みありませんか？
私も以前は、会社と自宅の往復で目の前のことを終わらせることで精いっぱいでした。
けれども今は、自分のための時間を使うことを覚えて、
自分の楽しいことを必ずする習慣ができました。
この記事を読めば、
頑張りすぎのあなたも自分のための時間をとる意味がわかるようになります！
時間に追われている毎日で、ゆとりがない。
いつも時間に追われて、あっという間に一日が終わっている。
目の前のことにいっぱいいっぱいで、ゆとりがない。
そんなお悩みありませんか？
会社と自宅の往復の毎日は、仕事中心になり疲れがたまり、
自分のための時間なんて二の次三の次になっている。
そんな繰り返しが当たり前になると、やがて自分をすり減らし消耗して体を壊すか、
反動で消費することばかりにお金を使って生活自体のバランスも崩します。
たった5分の時間ですることは？
一日のうちで必ず、自分のための時間をつくって、その時間を豊かにする。
こういう習慣を身につけて、体の疲れや心のストレスを溜めないことが大事です。
そしてそれは、たった5分から始めてみましょう！
ではその5分でなにをするか？
それは好きな飲み物を自分の為に用意して、ゆっくりと五感で味わうことです。
飲み物はペットボトルや缶飲料からじかにではなく、マグカップや湯呑を用意して。
お茶やコーヒー紅茶といった、温かいものを用意します。
そしてタイマーも用意します。
タイマーで5分測りスタートしたら、
まずは飲む前にマイカップを手で包み温かさをじんわりと感じ、
ひと口ずつ含んで集中して味を楽しみながら、飲んでみてください。
ただゴクゴクと飲むだけではあっという間に終わる時間ですが、
この5分かけて飲むということで、
気がつけば、今の時間に集中していて自分の体やココロが、
芯から休まっていることに気がつくはすです。
ポイントは、五感すべてで味わう。
ポイントは、集中して目の前の飲み物を味わおうとすることで、
味覚
嗅覚
触覚
聴覚
視覚
五感すべてを使って味わうことになり、
五感すべてを使うことでバランスが取れていくのです。
今の生活では恐らく、五感の中でも視覚や聴覚優位の使い方になっていますよね？
スマホやパソコンで情報収集する
イヤホンでいつでも音楽が聴ける
これらも確かに刺激的で楽しい行為です。
けれども、その他の感覚だって本当はとても大切なんです。
触覚、嗅覚、味覚はいわゆる本能にあたる脳の古い領域になる感覚で、
生き抜くために必要な感覚です。
これらを使わなくなっていると鈍くなり、
体の疲れやココロの訴えの声も自分自身に届かなくなっていき、
深刻な病気になって初めて気が付く！
ということになります。
自宅でも、カフェでの時間を過ごしてみる。
かつての20代の頃の私がそうでした。
とにかく仕事を覚えて、なんとか時間内に終わらせなければ！と無我夢中で
目の前のことばかりに意識が向き、自分自身のことがおざなりでした。
その結果、持病のアトピー症状がどんどん悪化して、今までの薬でも抑えきれず、
どんどん強い薬を使うようになり。
たまらずマッサージサロンで癒されても一時的な効果で、
日常に戻ればまたストレスが溜まり症状が出るの繰り返しでした。
そして、偏頭痛や生理が止まるという別の症状まで出てきていて、
これはもうヤバい！と感じました。
そんな折に、あるカフェでぼんやりしながらおいしいお茶をいただいて。
とても安らぐひと時を過ごせて、ああこういう時間を自分に使ってあげられていなかった！
と気がつきました。
これからは自宅でもお茶を味わうことをしよう！と決めて
帰宅して夕食後にゆっくりと飲んだり。朝起きたときにゆっくりと飲んだり。
という時間を必ずする習慣をつくりました。
この間は音楽もかけず、スマホも触らず、ただ飲むことだけです。
すると、アトピー症状もだんだん落ち着き、偏頭痛が起きることも減り、
生理もやがて整いました。
お茶を飲む時間は、たった数分なのに！
その時間を集中して味わえば、こんなに自分を満たせるのかと、驚きました。
もうすでに、疲れもストレスも溜まってしまっている！
がんばり過ぎていると、今の自分の状態に気づかず、鈍くなる一方です。
そうすると限界を超えて身体やココロが悲鳴を上げてしまいます。
そうならない為にも、今すぐに！
たった5分のお茶を飲む習慣をすると決めましょう。
それをいつするのかを決めて実行するには、
どんな飲み物をのもう？と自分に聞いて用意して、
あとはお湯とマイカップの準備をする。
さらにタイマーの準備もですね！（これは今のスマホなら標準装備だと思います！）
飲み物ができたら、ゆっり落ち着いて座り、
5分タイマーをスタートして、五感で味わいましょう。
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ここまで読んでいただき感謝いたします。
では今日もよい一日を！
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