ここ数年の傾向として、梅雨が極端に短く猛暑酷暑と呼ばれる夏が長いですよね。
もうすでに夏バテ状態で「今からこれではヤバい!」と不安になってませんか?
今回は、女性ホルモンが減り心身共にバランスが乱れる更年期女性が夏を乗り切る為に気をつけるべきポイントをお話しますね!
自然界の気
からだや心のバランスを乱れる原因の1つに気象変化がありますが、
中医学では自然界の気を六気【風・暑・火・湿・燥・寒】に分けて、さらに陰陽で分けています。
陽の気〜風・暑・火
陰の気〜湿・燥・寒
湿気が過剰になると？
高温多湿な日本の夏は湿気が溜まりやすくて
- からだが重だるい
- 食欲が落ちる
- 下痢
といった心身バランスを崩してしまいます。
特に更年期女性は自律神経が乱れやすくなるこの夏の湿気の影響で
- のぼせる
- イライラと不安定になる
という症状が出やすくなるのでご注意を！
注意すべきは「冷やしすぎない」
夏のご自愛ポイントは
【暑くても冷やしすぎないこと】
なぜかというと
①エアコンで下半身は冷え頭はのぼせる
②冷たい食べ物飲み物で胃腸が弱り食欲が落ちる
③食べないから気力が出ずグッタリしてしまう
といった悪循環にハマってしまうんです!
こうならない為のおすすめな食べ物を紹介しますね!
夏バテ予防にとろろ！
まずは、カリウムが多いとろろがオススメ！
カリウムはからだから余分な水分を排出してくれるので
すりおろして生食できるとろろは手軽にいただけていいですよ。
自然薯や山芋、長芋をごはんやお蕎麦にかけておいしくいただきましょう♪
からだを冷やさない温かいお茶
たまらない暑さだと冷たい飲み物ばかり飲みがちですが、
冷房が効いた室内ではせめて温かいお茶で冷え予防しましょう!
お茶に含まれるカフェインには利尿作用があり、むくみ改善にも期待でにます。
とはいえ、緑茶やコーヒーはからだを冷やしむくみがひどくなる可能性があるので、オススメはからだを温めるウーロン茶や紅茶ですね!
さいごに
最後に、夏の4つのセルフチェックポイントを挙げておきます!
- 食事がおいしく感じるか
- よく眠れスッキリ目覚めるか
- しっかり汗をかいているか
- 気持ちよく便が出ているか
いずれかに問題があれば、すぐに自分をいたわりご自愛くださいね!
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