食関連 料理をおいしくする秘訣は、○○○食べる！
せっかく料理をつくっても今ひとつおいしくない。
これを入れたらおいしくなる！と聞くとつい買ってしまう。
そんなお悩みありませんか？
味つけに自信がない人は、なにを入れたらおいしくなるか？と考えがちだと思います。
け...
セルフケア
食関連 
女性の体のお悩み その淋しさは秋のせい？太陽と幸せホルモンの関係
ちゃんと寝ても日中ボーっとする
夜になると淋しさが募る
寒くなると調子が出ない人っていませんか？
実はこれは日が短い季節の影響もあるんですね。
今回は、寒い季節に心を安定させるケアについてお話します。
秋から...
こころの問題 落ち込みやすいあなたへ。スパッと気持ちを切り替えるヒント
イヤなことは一刻も早く忘れ気持ちを切り替えたい。
でもそれがうまくできない。
そんなお悩みありませんか？
働く女性は時に理不尽な目に遭うのは避けがたいこと。
私もコールセンターに20年以上勤めていたので、一...
食関連 和食文化を受け継ごう
「年を重ねると和食がいちばんホッとする」という声をよく聞きますが。
私もそんな例に漏れず、やっぱり和食がいいね！と実感します。
それはいろんな料理を学び実践してきた上で和食が一番からだが喜んでおいしいなとしみじみ感じるから。
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習慣 １日15分でできる 【自分を満たすルーティン作り③】
前回は、
夜遅くまで起きているとネガティブループにハマりやすいから、早く寝よう！
過去や未来を考え不安や怖れを抱くより、「今、ここ」のマインドフルネスを感じよう！
というお話をしましたね。
今回は、朝におススメなマ...
習慣 23時の罠にハマらない！【自分を満たすルーティン作り②】
寝ないとと思いながら動画やネットをダラダラ見続けてしまう
翌朝起きようとしてもだるい
そんなお悩みありませんか？
私も以前は寝るまでの時間がどんどん遅くなり、朝スッキリ起きられませんでした。
そんな自分を変えるきっ...
習慣 さあ、早起きに目覚めよう！【自分を満たすルーティン作り①】
毎日を生き生きと過ごしている人によく共通している習慣は「早起き」です。
あなたはいつもスッキリとしたいい気分で目覚めてますか？
なかなか起きられず、ギリギリまで寝ていませんか？
今回はあなたの生き方を整える早起きルーティ...
女性の体のお悩み あの○○も摂り過ぎは禁物！【生理痛を食で改善する方法③】
冷え症である生理痛の人が控えたほうがいい食べ物シリーズも3回目。
これも「体にいい」といわれている飲み物なんですよね。
もしもコレを毎日飲んでいるなら、ちょっと見直していただきたいです！
毎日飲んでる？
発酵食品は...
女性の体のお悩み 薬に頼らない！生理痛を食で改善する方法 その①
毎月生理痛がつらい‥
薬を飲んでもあまり効かないから、ホントは飲みたくない‥
そんなお悩みありませんか？
私もかつては生理が始まると必ず痛みがあり、ひどい時には吐き気もしてしばらく動けない状態でした。
生理...
習慣 「大丈夫」って言わないで！【行動習慣を見直す方法①】
あなたは「大丈夫？」と聞かれたら
つい反射的に「大丈夫です」って言ってませんか？
いつもがんばり過ぎている女性は、
ほんとうは大丈夫でなくても「大丈夫」と答えてしまうモノ。
しかし大丈夫に縛られてい...