女性の体のお悩み その淋しさは秋のせい？太陽と幸せホルモンの関係
ちゃんと寝ても日中ボーっとする
夜になると淋しさが募る
寒くなると調子が出ない人っていませんか？
実はこれは日が短い季節の影響もあるんですね。
今回は、寒い季節に心を安定させるケアについてお話します。
秋から...
ルーティン
女性の体のお悩み 
こころの問題 落ち込みやすいあなたへ。スパッと気持ちを切り替えるヒント
イヤなことは一刻も早く忘れ気持ちを切り替えたい。
でもそれがうまくできない。
そんなお悩みありませんか？
働く女性は時に理不尽な目に遭うのは避けがたいこと。
私もコールセンターに20年以上勤めていたので、一...
習慣 さあ、早起きに目覚めよう！【自分を満たすルーティン作り①】
毎日を生き生きと過ごしている人によく共通している習慣は「早起き」です。
あなたはいつもスッキリとしたいい気分で目覚めてますか？
なかなか起きられず、ギリギリまで寝ていませんか？
今回はあなたの生き方を整える早起きルーティ...
習慣 なぜあなたのからだは改善しないのか？【行動習慣を見直す方法②】
頭痛・生理痛・肩こり・冷え‥
なんとかしたいのに、なんともできないままでいる。
そんなお悩みありませんか？
世の中にはいろんな健康情報が溢れているにも関わらず、実践できないままでいるなら。
まずは行動習慣を...
習慣 寝る1時間前にスマホをオフにして、ちゃんと生活できるようになろう！
スマホを延々と見ていて寝る時間が0時を回る
寝る直前までスマホが手放せない
そんな悪い習慣から抜け出しちゃんと生活したい！と思っていませんか？
私も以前は、疲れて帰ってきているハズなのについついスマホを見始め、あっという...
習慣 これ、忘れがち！食べる前の「いただきます」に込める気持ち
食べるときに「いただきます」と言ってから食べ始める。
多分家庭でのしつけでは当たり前のように言われて育ってきたはずなのに、
最近「いただきます」と言わなくなってませんか？
目の前にある食事をいただきます。というひと声をか...
こころの問題 自分の感情を抑えずに受け止める練習を！【ココロの疲れリセット術】
人前にいる時には明るくしているけれども、一人になったとたんにため息が出て疲れを感じる。
自分のやりたいこと、したいことが素直に口に出せずにいる。
そんなお悩みありませんか？
私も以前は、相手が望む自分や相手の要求に応えよ...
習慣 ココロと体に効く食べ方は「○○○食べ」をやめるだけ！
食べたり飲んだりするのは、お腹を満たすことが目的！
食へのこだわりはないから、なるべく素早くすませたい
そんな風に考えて、食べる行為をいい加減にしていませんか？
食べることは単に栄養補給をするだけでなく、しっかりと噛んで...
習慣 「忘れっぽい」「疲れやすい」を解決！スマホ脳からの回復法
「最近忘れっぽい」
「寝ても疲れがとれにくい」
そんなお悩みありませんか？
じつは最近の私たちが手放せなくなっているスマホが、その原因の可能性があります。
そんな疲労がある状態を「スマホ脳」といいますが、今回はスマ...
習慣 早起きが楽しくなる毎日 理解したらすぐ早起きしたくなる！早起きメリット4選
・いつもギリギリの時間まで寝てしまい、あわてて出かける毎日
・スッキリと目が覚めずに、二度寝がクセになっている
そんな早起きができない！というお悩みがありませんか？
「春眠暁を覚えず」ということわざがあるように、...