食習慣

更年期

夏バテがツラい!更年期女性の夏の養生ポイント

ここ数年の傾向として、梅雨が極端に短く猛暑酷暑と呼ばれる夏が長いですよね。 もうすでに夏バテ状態で「今からこれではヤバい!」と不安になってませんか? 今回は、女性ホルモンが減り心身共にバランスが乱れる更年期女性...
食関連

6月の今から意識してみて!夏こそしそを食べよう

夏バテしやすい‥ 暑いと食欲が落ちる‥ そんなお悩みありますか? そんなあなたにおススメなのが青じそ! 今はハウス栽培で1年中ありますが、本来の旬は夏の7月。 そして青じその栄養は夏に食べてこその効果...
食関連

私が葉付き大根を選ぶワケ

ふだんの食事でちゃんと栄養が取れている自信がない‥野菜不足の自覚がありすぎる‥そんなお悩みありますか? 野菜が足りていないからといって、サプリメントを飲めば解決ってもんでもないんですよね。 今回は、野菜の栄養をしっかり活かしき...
習慣

スイーツとの関係の変え方 生き方が整う食習慣⑩

疲れるとついチョコレートに手が伸びる‥ 食後に甘いモノを食べないと落ち着かない‥ そんなお悩みありませんか? 甘いモノは、なんとなくホッとするから、と依存しているかもしれませんね。 甘いモノを止めた...
食関連

腸活する前にやるべきことって? 生き方が整う食習慣⑨

玄米を食べないと‥発酵食品を摂らないと‥ 最近流行りの腸活でそんな風に考えてませんか? たしかに、腸活がいいというのも一理あります。けれども、今のあなたの腸って新たなモノを受け入れられる元気がありますか? 今回は...
食関連

間違えると逆効果!ショウガの正しい活用法

「ショウガはからだを温める」というのは、あなたも一度は聞いたことがあるでしょう。 日本ではすりおろしショウガがチューブで販売されているくらいおなじみですし、 世界を見てもいろんな使い方があるポピュラーな食材。 けれども、...
習慣

モヤモヤが解消!元気が生まれるからだ想いごはん【後編】

ちゃんと料理したいのに、時間も気力もなく、出来合いのお惣菜に手が出る。 そんなジレンマを解決するには、1日3食が自分に合うかを見直し、からだに合うシンプルな和食を食べよう! というお話が前編でした。 後編...
習慣

モヤモヤが解消!元気が生まれるからだ想いごはん【前編】

忙しくて食事が疎かになってしまう ついお総菜を買ってしまうことに罪悪感がある そんなお悩みありませんか? 働く女性にとっては、時間がないと効率性が優先されてしまい。本当は手作り料理を食べたい気持ちが、心の片隅に追いやられ...
女性の体のお悩み

更年期太りへの道を断つ! 40からの自分の整え方⑤

最近お腹周りが太った‥ 最近服のサイズを1つ上げないと入らなくなった‥ 40代を過ぎてから、そんなお悩みありませんか? 実は「更年期太り」と呼ばれるように、更年期を迎えた女性はホルモンバランスの乱れから、からだに...
女性の体のお悩み

スムーズに更年期を迎えるためにできることって?40からの自分の整え方④

閉経を迎えるまでの更年期。 40代の過ごし方って、ちゃんとイメージできてますか? 閉経って50過ぎてからでしょ?まだまだ先だから!としか考えられない女性も多いでしょう。 けれども、更年期の過ごし方はその後に続く人生の流れ...
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