習慣 １日15分でできる 【自分を満たすルーティン作り③】
前回は、
夜遅くまで起きているとネガティブループにハマりやすいから、早く寝よう！
過去や未来を考え不安や怖れを抱くより、「今、ここ」のマインドフルネスを感じよう！
というお話をしましたね。
今回は、朝におススメなマ...
マインドフルネス
習慣 
習慣 23時の罠にハマらない！【自分を満たすルーティン作り②】
寝ないとと思いながら動画やネットをダラダラ見続けてしまう
翌朝起きようとしてもだるい
そんなお悩みありませんか？
私も以前は寝るまでの時間がどんどん遅くなり、朝スッキリ起きられませんでした。
そんな自分を変えるきっ...
こころの問題 自分の感情を抑えずに受け止める練習を！【ココロの疲れリセット術】
人前にいる時には明るくしているけれども、一人になったとたんにため息が出て疲れを感じる。
自分のやりたいこと、したいことが素直に口に出せずにいる。
そんなお悩みありませんか？
私も以前は、相手が望む自分や相手の要求に応えよ...
習慣 ココロと体に効く食べ方は「○○○食べ」をやめるだけ！
食べたり飲んだりするのは、お腹を満たすことが目的！
食へのこだわりはないから、なるべく素早くすませたい
そんな風に考えて、食べる行為をいい加減にしていませんか？
食べることは単に栄養補給をするだけでなく、しっかりと噛んで...
習慣 「忘れっぽい」「疲れやすい」を解決！スマホ脳からの回復法
「最近忘れっぽい」
「寝ても疲れがとれにくい」
そんなお悩みありませんか？
じつは最近の私たちが手放せなくなっているスマホが、その原因の可能性があります。
そんな疲労がある状態を「スマホ脳」といいますが、今回はスマ...
習慣 早起きが楽しくなる毎日 理解したらすぐ早起きしたくなる！早起きメリット4選
・いつもギリギリの時間まで寝てしまい、あわてて出かける毎日
・スッキリと目が覚めずに、二度寝がクセになっている
そんな早起きができない！というお悩みがありませんか？
「春眠暁を覚えず」ということわざがあるように、...