習慣 23時の罠にハマらない！【自分を満たすルーティン作り②】
寝ないとと思いながら動画やネットをダラダラ見続けてしまう
翌朝起きようとしてもだるい
そんなお悩みありませんか？
私も以前は寝るまでの時間がどんどん遅くなり、朝スッキリ起きられませんでした。
そんな自分を変えるきっ...
習慣
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習慣 さあ、早起きに目覚めよう！【自分を満たすルーティン作り①】
毎日を生き生きと過ごしている人によく共通している習慣は「早起き」です。
あなたはいつもスッキリとしたいい気分で目覚めてますか？
なかなか起きられず、ギリギリまで寝ていませんか？
今回はあなたの生き方を整える早起きルーティ...
習慣 なぜあなたのからだは改善しないのか？【行動習慣を見直す方法②】
頭痛・生理痛・肩こり・冷え‥
なんとかしたいのに、なんともできないままでいる。
そんなお悩みありませんか？
世の中にはいろんな健康情報が溢れているにも関わらず、実践できないままでいるなら。
まずは行動習慣を...
習慣 「大丈夫」って言わないで！【行動習慣を見直す方法①】
あなたは「大丈夫？」と聞かれたら
つい反射的に「大丈夫です」って言ってませんか？
いつもがんばり過ぎている女性は、
ほんとうは大丈夫でなくても「大丈夫」と答えてしまうモノ。
しかし大丈夫に縛られてい...
習慣 寝る1時間前にスマホをオフにして、ちゃんと生活できるようになろう！
スマホを延々と見ていて寝る時間が0時を回る
寝る直前までスマホが手放せない
そんな悪い習慣から抜け出しちゃんと生活したい！と思っていませんか？
私も以前は、疲れて帰ってきているハズなのについついスマホを見始め、あっという...
習慣 これ、忘れがち！食べる前の「いただきます」に込める気持ち
食べるときに「いただきます」と言ってから食べ始める。
多分家庭でのしつけでは当たり前のように言われて育ってきたはずなのに、
最近「いただきます」と言わなくなってませんか？
目の前にある食事をいただきます。というひと声をか...
習慣 ココロと体に効く食べ方は「○○○食べ」をやめるだけ！
食べたり飲んだりするのは、お腹を満たすことが目的！
食へのこだわりはないから、なるべく素早くすませたい
そんな風に考えて、食べる行為をいい加減にしていませんか？
食べることは単に栄養補給をするだけでなく、しっかりと噛んで...
習慣 「忘れっぽい」「疲れやすい」を解決！スマホ脳からの回復法
「最近忘れっぽい」
「寝ても疲れがとれにくい」
そんなお悩みありませんか？
じつは最近の私たちが手放せなくなっているスマホが、その原因の可能性があります。
そんな疲労がある状態を「スマホ脳」といいますが、今回はスマ...
習慣 早起きが楽しくなる毎日 理解したらすぐ早起きしたくなる！早起きメリット4選
・いつもギリギリの時間まで寝てしまい、あわてて出かける毎日
・スッキリと目が覚めずに、二度寝がクセになっている
そんな早起きができない！というお悩みがありませんか？
「春眠暁を覚えず」ということわざがあるように、...
習慣 忙しい日々だからこそ、朝5分自分に気持ちを向ける習慣を大切に。【毎朝5分のフォレスト・ティータイム】
いつも目の前の仕事や雑事に追われていて、自分の時間がない
休日も疲れ切っていて、自分の楽しむ時間を過ごしていない
こんなお悩みありませんか？
自分と過ごす時間を減らしてばかりだと、今の自分が本当はなにをしたいのか？どんな...