更年期 夏バテがツラい！更年期女性の夏の養生ポイント
ここ数年の傾向として、梅雨が極端に短く猛暑酷暑と呼ばれる夏が長いですよね。
もうすでに夏バテ状態で「今からこれではヤバい!」と不安になってませんか?
今回は、女性ホルモンが減り心身共にバランスが乱れる更年期女性...
食関連
更年期 
習慣 朝の食習慣を変えて人生を変える！3つのポイント
最近なんか調子がよくない‥
元気が出ない‥
そんなお悩みありますか?
私たちが毎日必ず選択しているのは、食事です。
食はじわじわからだにしみ込み、自分の周りにもしみ込むので、少しずつ生き方にも影響を与えていきます。...
食関連 ６月の今から意識してみて！夏こそしそを食べよう
夏バテしやすい‥
暑いと食欲が落ちる‥
そんなお悩みありますか?
そんなあなたにおススメなのが青じそ！
今はハウス栽培で１年中ありますが、本来の旬は夏の７月。
そして青じその栄養は夏に食べてこその効果...
食関連 キャベツの芯を捨てないで!意外な栄養とおいしい食べ方
葉が柔らかい春キャベツが出回る時期、千切りキャベツのようなサラダにして食べる人も多いでしょう。
その際、キャベツの芯は硬くて食べられない！と捨てていませんか?
芯はキャベツ全体の10%もあるモノですから、ちゃんと食べられたらゴ...
習慣 忙しい人こそ朝食をゆっくりとるべき理由とは?
アラームに気づかず二度寝してしまった‥
毎日やることに追われている‥
そんなお悩みありませんか?
時間のコントロールが出来ていない人に共通するのは、自分の為の時間が確保できていないことです。
今回は...
食関連 野菜ジュースでは健康になれない理由とは?
・今日のランチは肉料理だったから野菜ジュースを飲んでおこう
・最近ビタミン不足だからフルーツジュースを飲もう
そんな考えで毎日野菜果物ジュースを飲んでませんか?
栄養バランスを気にする思いは尊いのですが、野菜ジュ...
食関連 私が葉付き大根を選ぶワケ
ふだんの食事でちゃんと栄養が取れている自信がない‥野菜不足の自覚がありすぎる‥そんなお悩みありますか?
野菜が足りていないからといって、サプリメントを飲めば解決ってもんでもないんですよね。
今回は、野菜の栄養をしっかり活かしき...
食関連 糖質制限という危険な考え方 生き方が整う食習慣⑪
「夕食を食べすぎないようにごはんを抜こう」
「タンパク質を食べていれば大丈夫」
そんな考え方をしていませんか?
糖質が太る原因と捉えてしまうと、こんな偏りがある食生活になってしまうんですね。
今回は、糖質の役割とそ...
習慣 スイーツとの関係の変え方 生き方が整う食習慣⑩
疲れるとついチョコレートに手が伸びる‥
食後に甘いモノを食べないと落ち着かない‥
そんなお悩みありませんか?
甘いモノは、なんとなくホッとするから、と依存しているかもしれませんね。
甘いモノを止めた...
更年期 更年期症状とカフェインの意外な関係 40からの自分の整え方⑨
朝起きたら眠気覚ましにと、コーヒーを飲む人も多いのではないでしょうか？
コーヒーに含まれるカフェインは覚醒作用があり、飲むと脳が興奮状態になり交感神経が優位になります。
しかし、かえってそれが自律神経のバランスを乱す原因になる...