働く女性のお悩みの中でも一番ままならないのが、人間関係かもしれません。
あなたは誰といるときに幸せだと感じますか？
あるいは、ひとりでいる時に幸せだと感じますか？
これからの自分自身の幸せを考える時には避けて通れない「孤独感」についてお話します。
孤独≠不幸
ひと昔前までは「みんなと仲良くする」のが幸せ、「ひとりでいる」のは不幸せという図式がありましたが。
最近では孤独＝不幸というワケでもないという理解が進んでいますね。
たとえば、ひとりでキャンプを楽しむ「ソロキャンプ」の愛好者は年々増え続けていますし。
ひとりでレストランに行く・ひとりで旅に出る・ひとりでゴルフをラウンドするといった、「おひとり様」向けの商品やサービスも増え定着しています。
孤独と孤独感の違い
そもそも、不幸せな孤独というのは「孤独感」を感じているから。
「孤独」というのは、自分の周りにいる人が少ない状態。
たとえば、
パートナーがいない・友人が少ない・仕事関係やご近所づきあいも少ないといった状態ですね。
それに対して「孤独感」とは、周りにいる人が多い少ないにかかわらず、あくまで本人がどう感じているかです。
たとえば多くの人に囲まれていても
頼りになる人がいない・心の通じあう人がいない・疎外感を感じる・誰からも必要とされていない
と苦しみや悲しみを抱えていては幸せとはいえず。
これが「孤独感」です。
幸せな孤独って？
誰もが日々人と関わりながら生きていると、
「仲良くしてもらえなかった」
「無視された」
「反対された」
「理解されなかった」
という状況になれば、孤独感を感じるでしょう。
つまり、ひとりでいるという物理的な孤独よりも、他人との関係性からのほうが孤独感は生まれやすいんですね。
けれども、人からの意見に左右されず、人に寄りかからず。
自由にのびのびと生きる人ならば、その孤独は「しあわせを感じる孤独」です。
「幸せな孤独」の3要素
幸福学という研究で行われた、20～79歳までの男女1000人に実施したアンケート調査によると、
次の3つの要素が「幸せな孤独」と深く関わっているのがわかったそうです。
- うけいれる(自己受容)
- ほめる(自尊心)
- ラクになる(楽観性)
ちょっとした気づき
この3要素をしっかり満たしていくためのヒントとしては、自分に起きた出来事の中でもささやかな喜びを見逃さないことですね。
たとえば、
1.うけいれる‥「今日も幸せだったね」と１日の終わりに3つ以上挙げる
2.ほめる‥毎日やる小さな目標を決め、クリアできたら「よくできたね!」とちゃんと認める
3.ラクになる‥終わりが見えない、うまくいかない時にも「なんとかなるさ!」と口にしてみる
あなたはどうなれば幸せ？
ステキな人と結婚する
たくさんの友だちがいる
お金持ちになる
その幸せを手に入れて孤独感から解放されたら、それがその人にとっての正解です。
ひとりのままで幸せになる人もいるし、誰かと一緒にいて幸せになる人もいます。
それぞれにとっての幸せがあるのが正解であり、誰かと比較することではありません。
ぜひあなた自身に問いかけながら、あなたらしい幸せを見つけていってくださいね♪
さいごに
幸せな孤独になるための3要素のうち、どれが難しいと思いましたか？
私は2の「ほめる」です。
これとこれとこれをやろう!と目標を決めてもすべてクリアできず。
ああダメだった‥と落ち込むパターンが続くと、だんだんやる気が失せるんですよね。
よくやったね!といつもほめられるようにする為には、目標は欲張らないのがコツです。
プレゼント中の小冊子「22時までに布団に入る夜のルーティン」でも、欲張らずに着実にルーティンを身につけられる方法を紹介しています。
いいルーティンでいつも健やかでいることが、幸せな孤独を満たす土台にもなりますから、ぜひご一読くださいね!
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